FITNESS / ZUMBA

Le forfait de 201 € + adhésion à la MJC donne accès à 12 cours animés par 5 professeurs. Présentation des différents cours ci-dessous.

Nous vous rappellons que l'accès aux salles de sport se font avec des baskets propres et il faudra apporter son tapis de gym. N' oubliez pas votre serviette et votre bouteille d'eau.

Chaque professeur vous proposera des cours de gym avec leur "touche" personnelle et alliant plusieurs variétés (lia, abdos fessiers, cardio...).

Lundi de 19h à 20h ou de 20h à 21h à la salle des fêtes "Trait d'Union"

Mardi de 9h30 à 10h45 ou de 10h45 à 12h à la MJC
Mardi de 19h30 à 20h30 ou 20H30 à 21H30 à la MJC

Mercredi de 19h à 20h ou de 20h à 21h à la salle des fêtes "Trait d'Union"

Jeudi de 9h30 à 10h45 ou de 10h50 à 11h50 à la MJC

Vendredi de 19h à 20h ou de 20h à 21h au gymnase A. Delaune, salle fitness

Possibilité de payer en 4 fois.

Renseignements et inscriptions au secrétariat de la MJC.

Quelques informations sur les cours:

Lundi soir avec Bruno:

Sur un support musical rythmé, vous pourrez renforcer les différents groupes musculaires de votre corps. Des exercices en groupe, à poids de corps ou avec petit appareillage (élastique, step, haltères légers, …) Dans un souci de bien être et de santé, vous travaillerez alternativement le haut du corps, les muscles posturaux et/ou cuisses-abdos-fessiers. Pour débutants ou confirmés, les exercices sont modulés en fonction de votre niveau.

Mardi avec Christine, cours de 9h30: Gym tonique:
Après un échauffement cardio, renforcement musculaire utilisant des instruments ludiques (fitball, magic cicle, foam roller, aerostep, élastiques, bâtons...) pour finir par une détente complète (automassge, relaxation, stretching....)

Cours de 10h45: Gym posturale
"Pour se sentir plus fort sans douleur"
Axé sur un travail postural, travail fin et profond autour du placement dans le mouvement en utilisant différentes techniques (Pilates, méthode De Gasquet "Abdominaux arrêtez le massacre !", Fascia Pilates, Feldenkraïs, Stretching postural...)

Mardi avec Pascale cours du soir:Cours en musique adapté à tous combinant la dynamique du fitness et le travail lent et en profondeur du pilates. Renforcement musculaire, assouplissements, streching avec utilisation de petit matériel et swiss balls

Mercredi avec Isaline:

Cours de 19h: Cardio renfo

Un travail de renforcement musculaire couplé à un travail cardiovasculaire, rien de mieux pour rester en forme au quotidien ! Des techniques diverses sont utilisées afin de renouveler en permanence ce cours. Oui on souffre un peu mais toujours avec bienveillance et convivialité. Vous serez fiers de vous et dormirez bien après c'est certain !

Cours de 20h: Step débutant et intermédiaire

Cours cardio avec step et stimulant les coordinations corporelles. Apprentissage d'une chorégraphie sur 3 à 4 semaines. Première fois ? Bienvenue ! Les débuts dans les disciplines du freestyle (LIA, HIA, HILOW, Step) sont toujours difficiles mais une fois les pas de bases maîtrisés vous en deviendrez addicts !

Jeudi avec Yoann, cours de 9h30
Travail du corps dans sa globalité en tenant compte des postures Cours variés d’une séance à l’autre en utilisant toutes sortes de matériel : haltères, poids, ballons pailles, élastiques… Travail en conscience de son corps en travaillant la maitrise du mouvement.

Cours de 10h50
Stretching : désigne une méthode de gymnastique dont l'objectif est d'assouplir le corps. Le stretching consiste essentiellement en la pratique d'étirements divers.

Vendredi :

De 19h à 20h ou de 20h à 21h: ZUMBA

Venez-vous défouler sur des rythmes entraînants, festifs et qui respirent le soleil. L'été c'est toute l'année avec la Zumba. Un parfait mélange entre danses (reggeaton, cumbia, merengue, hip-hop et de nombreuses autres encore) et fitness pour vous faire transpirer avec le sourire !